Ako se osećate umorno, napuhano, probava ne radi baš kao sat, imate glavobolju, stalno vam se spava, depresivni ste i teško se koncentrišete, pa još imate i osip na koži…, pomoći će vam sedmodnevna dijeta koju je sastavio dr. Mark Hajman, lečnik funkcionalne medicine.
Ovaj će vas program vratiti u ravnotežu, uskladiti delovanje organskih sistema i time otkloniti niz zdravstvenih problema koji nastaju zbog previše nakupljenih otrova. Ultra jednostavna dijeta u samo sedam dana može izbaciti sve otrove.
Iako nije riječ o dijeti za mršavljenje, svi koji su se nedelju dana podvrgli Hajmanovoj dijeti izgubili su u proseku dva do četiri kilograma, popravila im se probava, ublažili znakovi hronične bolesti, poboljšala koncentracija i raspoloženje, vratili unutrašnji mir i ravnoteža, imali su manje znakova alergije, manje bolova u zglobovima, bolji san i lepšu kožu.
Redukovana prehrana
Tokom sedmodnevnog programa iz prehrane izbacite: kofein (kafa i svi pravi čajevi, osim zelenog); prerađene i rafinisane ugljikohidrate i šećer; prerađene masti; svu industrijsku, pakovanu i brzu hranu; alkohol, umetne zaslađivače (sintetičke i prirodne); sve citruse osim limuna; sve proizvode koji sadrže kvasac; fermentisane proizvode kao što je ocat; mleko i sve mlečne proizvode; jaja i gluten (svi proizvodi od pšenice); kukuruz i proizvode od kukuruza; govedinu, svinjetinu, janjetinu i druge vrste mesa osim ekološke puretine; paradajz, paprike, patlidžan i krompir; sve vrste prerađene hrane – kocke za supu, supe iz kesice, gotova jela u konzervama i svu zamrznutu hranu iz trgovina.
Ne pijte vodu iz plastičnih flaša
Umesto svega što smo izbacili iz jelovnika na isti uvrstite: filtriranu vodu (ne pijte vodu iz plastičnih flaša nego je sipajte u staklene); ribu (posebno sardine, losos, skuše, list, bakalar); ekološko pileće meso; sveže voće (kivi, kajsije, jabuke, pomorandže, borovnice, jagode, maline, kupine, brusnice, trešnje i višnje); sve vrste povrća (naročito brokule i kupus… osim onog koje je na zabranjenoj listi); supu od povrća koje najviše volite (od tri do četiri šolje na dan); mahunarke (leća, grah svih vrsta, tofu i soja); smeđa riža; orašasti plodovi (bademi, orasi, pinjoli, semenke bundeve, mlevene lanene semenke); limun, ali uvek sveže isceđen.
Primer jelovnika
Svaki dan započnite sokom polovice limuna razređenog s toplom vodom (najmanje 3 dl). Zatim popijte zeleni čaj, on je ultra napitak. Užina neka bude šolja posebne povrtne supe (možete je napraviti unapred od kombinacije povrća). Ako ste gladni, možete popiti još jedan ultra napitak.
Za ručak pripremite dve šolje povrća kuvanog na pari ili pirjanog, pola šalice smeđe riže. Pola šalice voća, bilo koje vrste bobičastog voća možete pojesti ili nakon ručka ili nakon večere (ne iza oba obroka). Za međuobrok opet pojedite šolju povrtne supe i ultra napitak ako vam supa nije dovoljna.
Naveče ispecite riblji filet ili piletinu, pa začinite maslinovim uljem i limunovim sokom, ili krišku tofua ako ste vegetarijanac, ili dve šolje mahuna. Ovaj jelovnik možete prilagođavati svojim željama i ukusu, a dijetu možete provoditi i duže od sedam dana bez ikakve štete. I naravno, osluškujte svoje telo!
Korisni saveti
Korisno je tokom detoksikacije izbaciti cigarete, na minimum svesti upotrebu hemikalija kao što su sredstva za čišćenje, a kozmetička sredstva zamenite prirodnijim alternativama.
Pokušajte sniziti nivo stresa, u čemu pomažu meditacija i joga, i svakako u svoj dnevni raspored uvrstite fizičku aktivnost koja vam najbolje prija, vodeći računa da je iznimno koristan boravak na svežem vazduhu, pa će i svakodnevna lagana šetnja biti korisna za bolju cirkulaciju i podizanje kondicije.
Ne zaboravite piti dovoljno vode, najmanje dva litra dnevno, duboko disati i razmišljati pozitivno. Praktikujte hidroterapiju, tuširajte se vrućom vodom pet minuta, a zatim hladnom vodom pola minute, pa ponovite postupak tri puta. U uklanjanju toksina pomaže i suvo četkanje kože i lekovite kupke za stopala s ekstraktima eteričnog ulja.
Dodajte komentar