Iskorak je odlična vežba za jačanje i oblikovanje mišića nogu i zadnjice, tačnije mišića natkolenice i gluteusa.
Postoji više varijanti iskoraka koje mogu vaš trening učiniti zanimljivijim ali i težim, ali vrlo je važno pravilno ih izvoditi kako ne bi ugrozili zdravlje kolena. Potrebno je zakoračiti napred i spustiti se dok se koleno prednje noge ne spusti do ugla od 90 stepeni, zadržavajući težinu tela na zadnjoj nozi.
Pogledajte 15 različitih varijanti iskoraka koje možete ubaciti u svoj sledeći trening!
Dodajte komentar