Grčevi u nogama mogu upućivati na nedostatak kalijuma i magnezijuma, koji igraju važnu ulogu u održavanju normalne funkcije živaca i mišića. Zbog tih neugodnih bolova, možemo dobar deo noći provesti budni. Evo saveta kako se boriti s takvom nesanicom.
Budući da veći deo dana provodimo u sedećem ili stojećem položaju, i to može može biti uzrok pojave grčeva. Za trenutno olakšanje, ispravite ili masirajte listove sve dok se mišići ne opuste. Ako često osećate grčeve u nogama tokom noći, uradite nekoliko vežbi istezanja pre odlaska na spavanje.
Jedite banane, krompir, kajsije, lisnato povrće…
Jedan od najčešćih uzroka za grčenje mišića jeste manjak kalijuma u telu stoga se preporučuje jesti namirnice koje obiluju ovim mineralom, poput banana i krompira. Još jedan odličan način da telo opskrbite kalijumom jeste da tokom dana pijete vodu u koju ste dodali kašiku jabukovog sirćeta i domaćeg meda.
Tople obloge
Kako biste što pre opustili deo tela koji je zahvatio grč, stisnite to mesto i držite oko 15 sekundi, zatim opustite mišić i ponavljajte dok bol ne popusti. Pomoći će i tople obloge ili kupka.
Zatim, možete probati i tinkturu (razređenu u vodi) antispazmatične biljke kao što je matičnjak (limunova trava).
Dodajte komentar