Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti zdravlje te pomaže u mršavljenju i održavanju željene telesne težine. Proverite koliko koraka u proseku napravite i je li to dovoljno da biste izgubili neželjene kilograme.
Hodanje je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja željene telesne težine i kondicije. Hodanje čak može pridoneti skidanju kilograma bez da menjate prehrambene navike.
Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka kroz dan (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine bez da su imalo menjale svoje prehrambene navike. Takođe im se štetno masno tkivo na trbuhu smanjilo za 12 odsto.
Kako biste znali napravite li dovoljno koraka da biste smršavili, proverite u niže navedenim podacima u kojima donosimo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućanske poslove.
- PO MINUTAMA
1 minuta = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
- PO KILOMETRIMA
1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
- PO KUĆANSKIM POSLOVIMA
Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u vrtu = 89 koraka
Savet: Sitne promjene u svakodnevici mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Pre nego krenete kupovati, hodajte neko vreme po trgovini ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obveze, parkirajte na najudaljenijem mestu na parkiralištu i na najudaljenijem parkiralištu.
Dodajte komentar