Dosta o mršavljenju – Šta da uradite ako želite da se ugojite?

Iako se više pažnje pridaje mršavljenju, verovali ili ne postoje i oni koji žele da se ugoje. Evo šta da uradite ako želite da se ugojite.

Nekome je teško da se ugoji isto kao što je nekome teško da smrša. Kada se misli na dobijanju na kilaži, ne misli se na nakupljanje kilograma u obliku masnoće već mišića.

Dosta poznatih i slavnih osoba četo jedu mnogo više nego što se to nama čini. Oni imaju po 5 obroka dnevno i to biraju samo zdrave namirnice. Veoma je bitno da znate da telo morate hraniti i mišiće izgraditi, što znači pored zdrave ishrane, morate i vežbati.

Donosimo vam sjajan recept za savršen smoothie koji je prepun vitamina i minerala, takodje i veoma bogat kalijumom, nezasićenim masnim kiselinama i proteinima. Sve to ga čini idealnim obrokom nakon treninga.

Sastojci koji su potrebni:

1 čaša jogurta

1 banana

Šaka smrznutog šumskog voća

2 kašike kikiriki putera

2 kašike mleka

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i dobro izblendajte dok ne dobijete homogenu smesu. Smoothie konumirati odmah.

(inzena)