Držali ste dijetu, došli do željene težine i sada je vreme da se vratite starom režimu ishrane. Da trud ne bi bio uzaludan, ne smete da dozvolite sebi da se ponovo ubuckate. Ukoliko želite da ostanete vitki, trebalo bi da i dalje obraćate pažnju na to šta jedete…
Na vašem jelovniku trebalo bi da svakodnevno bude mnogo povrća, jer nije kalorično, puno je vitamina i minerala i što je najvažnije može da vas zasiti.
– Više jedite belo meso i ribu, a manje crveno.
– U svakom slučaju izbegavajte kalorične i preslane grickalice, za vaš stas je bolje da na glavnim obrocima uživate u velikim porcijama, nego da ste večito „polugladni“ i stoga prinuđeni na slatkiše, slani keks, čips, kokice…
– Francuzi imaju sjajan recept za vitku liniju: salatu jedu kao predjelo. To im pomaže da glavno jelo ne dočekuju suviše gladni, a zalogaje ne gutaju halapljivo. Sličan efekat se postiže kada se popije čaša vode neposredno pre obroka.
– Nemojte da čekate da pregladnite, već obedujte ranije. Ako već dođete do te faze, pojedite prvo supu.
– Jednom nedeljno uvedite „voćni dan“, a to znači da najmanje sedam puta u toku dana pojedete voćku po izboru.
– Slatkiše kupujte isključivo u malom pakovanju. Neka vam uvek pri ruci bude mini čokoladica za slučaj da vam „padne šećer“.
– Trudite se da vam telo stalno bude u pokretu. Rekreirajte se minimum dva puta nedeljno, a u međuvremenu šetajte.
– Velika opasnost za lepu figuru vreba u ostacima hrane. Bolje je da posle jela odmah eliminišete sve što niste uspeli da pojedete, jer ako ih spremite u frižider kasnije ćete im se sigurno vratiti.
– Nemojte da stavljate jaku zapršku, namirnice radije kuvajte i pripremajte na pari, nego na masti. Ne samo što se ovakvi obroci lakše vare, već nema bojazni da će se negativno odraziti na vašu liniju.
(srecnazena)
Dodajte komentar