Ovsena kaša je zdrav izbor za doručak, ali ako joj dodate hranljive semenke i ukusno voće, dobićete izuzetno hranljiv obrok pun vitamina, proteina i minerala!
Za zdrav i hranljiv doručak koji će učiniti da se osećate energično i spremno na sve izazove tokom dana, pripremite ovsenu kašu sa bananama i jabukama. Ova kaša sadrži vlakna, proteine, minerale i vitamine, a priprema se za samo 5 minuta.
Sastojci:
1 izrendana jabuka
50 g ovsenih pahuljica
25 g iseckane mešavine orašastog voća (brazilski orah, bademi, pistaći i orasi)
1 kašičica cimeta u prahu
100 g punomasnog jogurta
1 banana
25 g suvog grožđa
25 g pomešanih semenki (suncokret, bundeva, susam i lan)
Priprema:
Izrendanu jabuku, ovsene pahuljice, semenke, pola mešavine orašastog voća i cimet pomešajte u jednoj posudi. U dobijenu smesu dodajte jogurt i 100 ml hladne vode, pa ostavite kašu da odstoji nekoliko sati tokom noći. U dobijenu kašu dodajte isečenu bananu, suvo grožđe i ostatak orašastog voća. Vaš zdravi obrok je spreman!
(lovesensa.rs)
Dodajte komentar