Slatki doručak poput pahuljica ili palačinaka je pun šećera te dramatično povećava nivo šećera u krvi. Pametnije vam je nešto konkretno konzumirati.
Zdrav doručak je sjajna stvar! Naime, zbog njega se mršavi, duže vas drže sitima i zahvaljujući njemu puni ste energije. A uključite li ova četiri pravila u svoj doručak- kilogrami će se sigurno početi topiti.
U vašem doručku se moraju pronaći proteini. Kada nam je želudac prazan, naše telo proizvodi grelin, hormon gladi, a najefikasnije ga zaustavljaju proteini. Zato navalite na orašaste plodove, jogurt, tvrdo kuvana jaja ili organski maslac od kikirikija.
Slatki doručak poput pahuljica ili palačinaka je pun šećera te dramatično povećava nivo šećera u krvi. Pametnije vam je nešto konkretno konzumirati.
Kako biste duže bili siti, dodajte doručku malo zdravih masti, poput onih iz avokada, kokosovog ulja, maslaca od badema, lanenog ulja i orašastih plodova. U doručak svakako dodajte i povrće. Povrće je puno vlakana i pomaže u radu creva, pa svakako treba da se nađe na vašem tanjiru za vreme doručka. Recimo, ako ujutro volite kajganu, dodajte malo luka, paprika ili spanać.
Dodajte komentar