Deset proverenih prirodnih načina za oslobađanje od stresa!

Želite li se opustiti nakon stresnog dana? Donosimo vam deset načina kako možete popraviti svoje raspoloženje na potpuno prirodan način.

1. Udahnite eterično ulje lavande

Na mali komadić vate ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavade, približite nosu i udišite nekoliko minuta. Miris lavade trenutno će vas opustiti i smiriti. Ovo možete praktikovatu i pre spavanja, ukoliko imate problema sa nesanicom.

2. Popijte čaj od kamilice ili matičnjaka s medom

Kamilica i matičnjak imaju opuštajuće delovanje na um, tako da ćete čak i nakon što udahnete miris ovog čaja osetiti kako otpuštate stres. Matičnjak je od davnina u narodnoj medicini poznat kao biljka koja pomaže kod depresije, nesanice, nervoze i psihičkih problema.

3. Konzumirajte valerijanu

Valerijana je biljka koja pomaže pri smirivanju uma i dobrom snu. Čaj od valerijane često nije lako dostupan, ali na tržištu su dostupne biljne tablete (na bazi valerijane), kapi i med sa valerijanom.

4. Osvežite dom ugodnim mirisima

Napravite potpuri, donesite mirisno cveće u dom ili poprskajte dom osveživačem vazduha. Osveživači na bazi eteričnog ulja lavande ili crnogoričnog drveća odličan su izbor za opuštanje i redukovanje stresa, a možete ih napraviti sami.

5. Slušajte Mocartovu muziku

Medicinska istraživanja su potvrdila da Mocartova muzika ima lekovito delovanje: pomaže oporavku od bolesti, poboljšava koncentraciju i pamćenje, te deluje opuštajuće na um. Čak i biljke u kući brže rastu ako se često pušta Mozartova muzika.

6. Šetnja šumom

Šuma je jedna od najboljih prirodnih psihoterapija. Miris drveća i šumskog bilja, cvrkut ptica, mir i tisina u šumi deluju opuštajuće na um i trenutno umiruju.

7. Kupka od lavande

Dodajte u vodu za kupanje desetak kapi eteričnog ulja od lavande ili malo sveže lavande. Osetićete kako se vaš um i telo trenutno opuštaju. Ukoliko preferirate tuš, možete koristi prirodni sapun od lavande ili gel za tuširanje sa mirisom lavande ili cveća.

8. Citrusi za dobro raspoloženje

Za vreme zimskih meseci, možete sebi popraviti raspoloženje u trenu – eteričnim uljima citrusa. Ukoliko u domu imate radijator i posudu za vodu, ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa. Kako se miris citrusa širi kućom odmah ćete osetiti kako se vaše raspoloženje pomera na pozitvnu stranu. Za vreme letnjih meseci možete koristiti etrična ulja citrusa u difuzerima.

9. Napravite prirodnu kupku za stopala

Topla kupka za stopala sa morskom solju i eteričnim uljima pomoći će vam da se trenutno opustite, a uz to ćete pomoći vašim umornim stopalima da se odmore nakon napornog dana. Sve što vam treba su topla voda i morska so. Za dodatni efekat u kupku možete dodati i eterično ulje (po želji), latice cveća ili neko mirisno bilje.

10. Popijte šolju mleka sa vanilijom i muškatnim oraščićem

Toplo ili hladno mleko s vanilijom i muškatnim oraščićem poraviće vaše raspoloženje vrlo brzo, budući da oba začina deluju opuštajuće i popravljaju raspoloženje. U nekim kulturama gde je alkohol nepoželjan, muškatni oraščić je glavni “sastojak” dobre zabave budući da “podiže” raspoloženje slično alkoholu.