Kada moramo otići do prodavnice, najlakša i najbrža opcija je sesti u auto i odvesti se do nje. Ali, nije i najzdravija. Svakodnevno hodanje, može učiniti vaš život zdravijim i boljim.
National Institutes of Health predlaže 10.000 koraka na dnevnoj bazi, ali i manje od toga će doneti mnoge zdravstvene prednosti. Hodanje poboljšava cirkulaciju, pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem i može smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Takođe smanjuje rizik od nastanka depresije i anksioznosti, pomaže boljoj koncentraciji, daje energiju i smanjuje stres.
Mnoge su prednosti svakodnevnog hodanja, a mi vam donosimo 8 zanimljivih stvari koje hodanje čini vašem telu.
MOZAK: Samo 2 sata hodanja nedeljno može smanjiti rizik od moždanog udara za 30%.
MEMORIJA: 40 minuta hodanja 3 puta nedeljno štiti dio mozga povezanog s planiranjem i pamćenjem.
RASPOLOŽENJE: 30 minuta hodanja dnevno može smanjiti simptome depresije za 36%.
ZDRAVLJE: 3.500 koraka dnevno smanjuje rizik od dijabetesa za 29%.
DUGOVEČNOST: 75 minuta brzog hodanja nedeljno može produžiti životni vek za 2 godine.
TEŽINA: 1 sat hodanja dnevno može smanjiti rizik od pretilosti na pola.
SRCE: 30-60 minuta hodanja većinu dana u nedelji drastično smanjuje rizik od srčanih bolesti.
(kiwi.hr)
Dodajte komentar