Prethodnih godina govorili smo o trikovima koji vam mogu pomoći da istrajete u novogodišnjim odlukama. Ove godine preporučujemo vam da se na listi promena koje želite da ostvarite u Novoj godini obavezno nađu i neke od sledećih odluka.
U Novoj godine budite aktivniji – vežbanje ne samo da je važno za fizičko zdravlje, već je i bitan faktor za dobro mentalno zdravlje. Samo jedan sat vežbanja nedeljno pozitivno će delovati na raspoloženje, poboljšaće koncentraciju i pomoći vam da izađete na kraj s umorom.
Jedite više voća i povrća – jednostavno uključite nekoliko dodatnih porcija voća i povrća u uobičajenu ishranu. Jedno istraživanje je pokazalo da će se ova promena već za 2 nedelje pozitivno odraziti na raspoloženje i nivo energije.
Potrudite se da svake noći odspavate bar 7 sati – san je od ključne važnosti za oporavak mozga (i tela uopšte), konsolidaciju pamćenja i dobro raspoloženje.
Praktikujte zahvalnost – fokusirajte se na pozitivne stvari u životu i na kraju svakog dana zapišite 3 stvari zbog kojih ste zahvalni. Ova navika se pozitivno odražava na odnos prema sebi kao i prema drugim ljudima, povoljno deluje na raspoloženje, poboljšava samopouzdanje i kvalitet sna.
Provodite više vremena u prirodi – više istraživanja je pokazalo da prisustvo zelenila u okruženju smanjuje rizik od anksioznosti, depresije i stresa. Ukoliko ne živite u blizini parkova i šuma, potrudite se da bar što češće šetate u prirodi.
(doktor.rs)
Dodajte komentar